Fit und frisch – in den Beinen und im Kopf

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Wer regelmässig Ausdauersport betreibt, stärkt seine Kondition und bringt gleichzeitig sein Herz-Kreislauf-System in Schwung. Mit keiner anderen sportlichen Aktivität wird so viel Energie verbraucht wie beim Ausdauertraining. Wir empfehlen Ihnen deshalb mindestens drei Einheiten pro Woche.

Was oft unterschätzt wird: Ausdauersport eignet sich ideal, um während einer bestimmten Zeit den Kopf «durchzulüften». Kein Wunder fühlen wir uns nach einer Runde Jogging im Wald oder ein paar Längen im Schwimmbad oft wie neu geboren: Sport stärkt nicht nur den Körper, sondern auch unseren Geist.

Haben Sie es schon mal mit Ausdauersport versucht? Wie wäre es zum Beispiel mit diesen Aktivitäten?

• Walking
• Nordic Walking
• Jogging
• Velo fahren
• Rudern
• Schwimmen
• Wandern

Wie fit sind Sie? Machen Sie unseren Fitness-Check.