Leider gibt es keine schnellen Tricks, die dafür sorgen, dass man plötzlich dauerhaft schlank wird. Trotzdem können kleine Veränderungen im Alltag dabei helfen, eine nachhaltige Anpassung des Lebensstils und der Ernährung zu erreichen. Hier sind 5 Gewohnheiten, die zu einem optimalen Diätstart verhelfen können. 

Ein erfolgreicher Start

1. Setze dir von Anfang an ein realistisches Ziel 🎯 Dein Ziel sollte erreichbar sein, also nicht zu hoch, damit du nicht enttäuscht bist, wenn du es doch nicht erreichst. Allerdings sollte es auch kein zu einfaches Ziel sein. Eine kleine Herausforderung und ein gewisser Ansporn tun uns nämlich gut. Generell kann man sagen, dass ein Gewichtsverlust von 0,5 - 1 kg pro Woche realistisch ist. Vergiss nicht, deinen Bauchumfang zu messen und zu dokumentieren. Du kannst dir auch ein Ziel für deine Bauchumfangsreduktion setzen (Idealwert: Frauen bis 80 cm, Männer bis 94 cm). 
2. Plane deine Menüs im Voraus 🥗 Das macht es einfacher, sich an die Diät zu halten, vor allem, wenn du wirklich nur das eingekauft hast, was du für deine gesunden Diät-Rezepte brauchst (💡es wäre also nicht schlecht, den Süssigkeiten-Schrank vorher auszuräumen).
3. Starte deinen Tag mit einem Glas Zitronenwasser 🍋 Trinke morgens auf nüchternem Magen ein Glas Wasser (kalt oder lauwarm) mit dem Saft einer halben Zitrone. Vor allem mit lauwarmem Wasser regt es die Verdauung, den Stoffwechsel und die Fettverbrennung an. Zudem beugt es Übersäuerung vor, was dich vitaler und wacher macht.
4. Trinke viel Wasser über den Tag verteilt 💧 So ist dein Körper nicht nur ausreichend hydriert, sondern du kannst auch besser unterscheiden, ob du wirklich hungrig bist, denn oft verwechselt unser Körper Hunger mit Durst.
5. Bewege dich täglich 🚴‍ Das bedeutet nicht, dass du täglich ins Fitness-Studio musst. Finde einfach etwas, das dir persönlich Spass macht – ob Velofahren, Joggen, Spazieren oder Yoga. Der Spassfaktor ist das, was zählt, sonst zieht man es auf Dauer nicht durch. Probiere auch neue sportliche Aktivitäten aus und finde etwas, woran du Freude hast. Regelmässige Bewegung im Alltag hilft dir nicht nur beim Abnehmen, sondern stärkt vor allem auch deine Gesundheit. 

Diese 5 Tipps sind nicht nur hilfreich, wenn du gerade eine Diät startest, sondern auch gute und praktische Angewohnheiten für einen nachhaltig gesunden Lebensstil. Für deinen persönlichen Diäterfolg helfen dir unsere beiden Diät-Konzepte BodyCode und Premium Diet weiter. Beide Methoden zur Gewichtsabnahme sind ärztlich geprüft, effizient und gesund.

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